AGUA

EL LIQUIDO DE LA VIDA

Nuestro cuerpo contiene el 60 a 70 % es agua esto indica que es un nutriente esencial para la vida, participando en múltiples funciones fisiológicos.

Para determinar la cantidad de agua que requiere cada persona individualmente: edad, raza, actividad física, sexo, altura atmosférica, volumen corporal, temperatura, metabolismo basal, estado de salud y medicamentos, son varios parámetros que se usa para determinar exactamente cuanto debes beber.

IMPORTANCIA DE TENER UN EQUILIBRIO HIDRICO CORPORAL

Según estudios nuestro cuerpo no tiene la capacidad de almacenar agua por tal motivo de debe estar hidratándose ya que cada día se pierde, como al respirar 400 ml ,transpiración 350 ml, orina 1.500 ml ,eses 150 ml aproximado, PERO en condiciones normales y temperatura no tan alta. por ello debemos

• EDUCAR: Que la población conozcan los riesgos de la deshidratación y las consecuencia de las misma.
• ESTIMULAR: A todas las edades a estar bien hidratado (tomar agua) en diferentes formas y técnicas.
• PROMOVER: El consumo ,por medio de la educación y formando hábitos saludables a largo plazo.
• ANIMAR: A todas las edades a ser un maestro del habito del consumo del agua.
• DIFUNDIR : Entre amigos, familiares , en el trabajo la importancia de estar hidratado y los grandes beneficios que tendremos a corto ,mediano y largo plazo.

DISTRIBUCIÓN DEL AGUA EN NUESTRO CUERPO

• CEREBRO 85 %
• PULMONES 75%
• MÚSCULOS 75%
• HUESOS 22%
• SANGRE 83%
• HÍGADO 68%

FRECUENCIA Y CANTIDAD

La sensación de sed es un signo de alerta de nuestro cuerpo que esta deshidratado, según la OMS indica que el 80% debemos consumir agua de forma directa y el 20 % en los alimentos, es importante saber a temperatura mas de 38c° con una humedad de 50% necesitas mas liquido al igual que en actividad física o trabajo corporal intenso.

EFECTOS FÍSICOS POR DESHIDRATACIÓN

• Boca seca
• Debilidad
• Sequedad en la piel o descamación
• Confusión
• Fatiga

ESTAR HIDRATADO TIENE MUCHOS BENEFICIOS PARA LA SALUD

• Hipertensión
• Resfríos comunes
• Infecciones urinarias
• Mejora la piel
• Asma y alergias
• Pre-diabetes
• Evita la migraña
• Evita el mal aliento
• Ayuda a eliminar las toxinas y depurar el cuerpo
• Mejora el sistema inmune