Es uno de los nutrientes esenciales mas importante para mantener en optimo estado de nuestro cuerpo
Una deficiencia dietética en magnesio puede ser un factor principal para desarrollar enfermedades cardiacas y la diabetes o el síndrome de fática crónica, asma ,calambre muscular , la migraña ,osteoporosis según en los últimos estudios que se demuestra su gran importancia.
cuando los niveles de magnesio están bajo, el cuerpo libera la hormona del estrés (cortisol ) en cualquier forma de estrés sea emocional, físico aumenta la necesidad del magnesio. la suplementación o el consumo de alimentos ricos en este mineral mejora la resistencia y reduce los calambres y espasmos musculares también las fatiga de los atleta en el entrenamiento.
FUENTES DE MAGNESIO EN ALIMENTOS
arroz integral , pescado fresco, palta, coles de brúcela ,banana, centeno, linaza, lentejas ,frejoles ,cacao, almendras, higo , soya y verduras de hojas verde intenso.
RECOMENDACIÓN
Se recomienda tener una dieta equilibrada y variada mas actividad física y buen descanso.